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2021教师资格证教育知识与能力:科学备考之你的压力从何而来

来源:海南中公教师  时间:2021-10-20 11:05:33

教资时间越来越近,相信大家现在都处于积极的备考状态,但是在为时不久的备考周期,大家难免出现各种不适应,因此科学判断自身状态并积极备考才是当务之急。

大部分同学备考压力主要都来自于内心太过紧张:或者是因为太想一次成功,以后不用继续遭受“折磨”;或许是之前有过不愉快的失败经历,导致现在依旧瞻前顾后;又或者是因为太过想证明自己等等。以上种种,难免会造成心理上的不愉快和憋闷,由此而产生一系列的不良后续,从心理学角度而言,我们认为这属于心理性压力源。所谓心理性压力源。是指来自人们头脑中的紧张性信息,如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。如果遇到这样的情境一定要及时排解,可以转换注意力,多运动,与他人交流,做自己喜欢的事等等,不要陷在不良状态里。

当然也有其他原因引起的压力。我们把压力源进行分类后,除去心理性压力源还包括躯体性压力源、社会性压力源和文化性压力源。

所谓躯体性压力源生活当中常见这样的现象:比如难闻的气味、过期的食物都会引起我们身体的不适,而心理学上常讲:生理是心理的基础。所以难免身体的不适会导致心理上的紧张状态,由此我们把这类原因称之为躯体性压力源,主要指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物,包括物理的、化学的、生物的刺激物,如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等。

而对于一些已经工作远离教育场景的社会人士来说,教资考试于他们而言不可谓大改变。他们需要在短期内迅速转变作息时间、工作学习状态甚至整个生活方式。而由于生活方式的急剧转换人们在适应过程中是难免产生一定的身心不适甚至压力颇巨的情况的。由于这样的变化导致的压力心理学上叫做社会性压力源。主要指会造成个人生活方式上的变化,并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件,既包括个人生活中的变化,也包括社会生活中的重要事件。

而相对来说在教师资格备考过程中较少遇见的就是文化性压力源了。文化性压力源最常见的是文化性迁移,通俗的来说就是从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中,使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式,从而产生压力。例如出国留学,迁居外地等等。此时难免生出外乡人的感受,在融入新的文化环境中遭遇到的各方不顺,我们就把他称之为文化性压力源。

总的来说,在各类考试中出现压力是非常正常的事情,我们需要做的是积极调适自己,不要一味的陷在不良情绪状态中,走出阴霾才能拥抱阳光。

 

(责任编辑:王颖)

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